ŠE NEKAJ KORISTNIH INFORMACIJ O VAJAH

So kakšne zdravstvene omejitve za te vaje?

Vaje so zelo enostavne, preproste in varne za izvedbo. Če imaš kakšno zdravstveno stanje, pri katerem se odsvetuje naprezanje in/ali zadrževanje diha, pa svetujem pazljivost pri vajah, kjer se uporablja podaljšan izdih in glas. Izdih naj bo dolg samo toliko, da je povsem udobno in da ni nobenega naprezanja. Enako velja tudi za intenziteto glasu pri vajah z glasom. Pri vadbi naj bo vodilo, da poslušaš svoje telo in si po potrebi dovoliš prilagoditev ali premor.

Kakšne učinke lahko pričakujem po vadbi in kako hitro jih bom začutil/a?

Veliko ljudi že po prvi izvedbi takoj začuti več energije, sproščenosti, zbranosti in dobre volje.

Kako pogosto je priporočljivo izvajati sekvenco Utelesi levjo moč?

Uporabiš jo lahko kadarkoli jo potrebuješ – vsak dan, večkrat dnevno ali samo ob posebnih izzivih. Bolj ko jo poznaš, lažje jo boš spontano vključil/a v svoj vsakdan.

Ali so vaje primerne tudi za otroke ali mladostnike?

Da. Vaje so varne, igrive in primerne tudi za otroke. Lahko jih izvajaš skupaj z njimi ali jih prilagodiš njihovi starosti. Pogosto otroci zelo intuitivno začutijo, kako jim pomagajo pri umiritvi in zbranosti.

Kaj če med vajami začutim nelagodje ali močna čustva?

To je povsem normalno. Vaje delujejo na živčni sistem in včasih sprostijo tudi potlačeno napetost ali čustva. Pomembno je, da se jih lotiš z občutkom in spoštovanjem do sebe. Vedno imaš možnost, da kakšno vajo izpustiš ali jo prilagodiš. Je pa veliko bolj verjetno, da te vaje razbremenijo čustveno in miselno napetost.

Pa še to …

Pri teh vajah je super, če na mestih, kjer te k temu povabim, res daš glas od sebe  Jaz sem se med snemanjem v to zelo vživela  in posledično je moj “pametni” mikrofon presodil, da mora izklopiti ta neznosni hrup – pa me je enostavno utišal. Saj v videu sem to označila.  Ampak ja: tam, kjer se mene ne sliši, naj se tebe še bolj! Kar daj si duška 😉

Te zanima več o tem, zakaj so te preproste vaje tako učinkovite in kako jih še nadgraditi?

Nekaj informacij ti pošljem še po e-pošti v prihodnjih dneh (da ne bo naenkrat vsega preveč), bolj poglobljeno pa se o teh mehanizmih in kako jih uporabljati v življenju učimo na tečajih Joga – pot navznoter. Trenutno se lahko pridružiš programu Pogum, kjer te čaka podpora, navdih in orodja, ki te opolnomočijo za temeljni življenjski pogum: za poglobitev stika s seboj, za odločanje in delovanje z integriteto.