V tem tednu smo pričeli z uvodnimi urami tečaja Joga – pot navznoter: SONCE – SENCA.
Tečaju v vseh oblikah se še vedno lahko pridružite, tudi če ste zamudili uvodno uro!
Podarjam vam posnetek spletne uvodne ure. Vsebina posnetka:
* Navdihovalnica: “To, kar v svojem bistvu smo, se igra v prostranem objemu neba.”
* Prevetrimo telo od glave do pet!: preproste in varne vaje za vse telo s posebnim poudarkom na raztezanju in krepitvi vratu ter ramenskega obroča
* Zaključno sproščanje: aktivacija ventralnega vagusa po metodi Stanleya Rosenberga + vizualizacija podporne prisotnosti
JOGA – POT NAVZNOTER: SONCE – SENCA
10 – tedenski tečaj celostne joge
Z vadbo celostne joge se močno poveča možnost za občutenje globinskega stika s seboj, ko doživimo stanje, v katerem, kot pogovorno pravimo, “samo smo”: počivamo v sproščeni pris(o)tnosti, napolnjeni z mirom, ljubeznijo, sočutjem, radostjo, z izčiščeno jasnostjo prisluškujemo šepetu notranje modrosti. Ko to blaženo stanje mine, pa smo ponovno soočeni s sencami notranjega in zunanjega sveta. Kako vešče ravnati z njimi? Kako sprejeti in objeti ples nasprotij v sebi in svetu ter zoreti v celovitosti? To bo osrednja tema jesenskih raziskovanj in utelešanj.
Kako potekajo vadbe Joga – pot navznoter?
– uvodno sproščanje in vzpostavljanje naravnanosti ljubeče naklonjenosti (10-15 min) (samo na vadbah v živo; če se naročite na prejemanje posnetkov, vam posnetek uvodnega dela pošljem posebej)
– Tinina navdihovalnica o osrednji temi (15 min)
– čuječe utelešanje: razgiban in uravnotežen program, sestavljen iz mešanice klasičnih jogijskih položajev in podpornih vaj iz sorodnih gibalnih disciplin, s poudarkom na občutenju, zavestnem gibanju in mirovanju v sozvočju s sproščenim dihom (30-45 min)
– zaključno sproščanje, dihalne vaje, meditacija in/ali vodene vaje notranjega raziskovanja ter samouravnavanja (15-30 min)
Za udeležbo na vadbah predznanje joge in/ali meditacije ni potrebno.
Tečaj bo potekal preko spleta in v dvorani. Vsebina tečaja je v vseh terminih približno enaka (nekatere vaje prilagodim udeležencem, še posebej to velja za vadbo v dvorani), tako da načeloma izberete en termin tedensko, spletnih vadb pa se lahko udeležite večkrat ali v različnih terminih.
Spletni tečaj (vadbe bodo potekale preko Zooma, posnetki vseh vadb bodo dostopni eno leto)
ponedeljek 20:00 – 21:30; pričetek 26.9. 2022
sreda 18:00 – 19:30; pričetek 28.9. 2022
V dvorani v No Stress Centru (Ulica Milana Majcna 29a, Ljubljana)
torek 9:30 – 11:00; pričetek 27.9.2022
četrtek 19:30 – 21:00; pričetek 29.9.2022
Cenik
Spletni tečaj:
– spletni komplet: udeležba na spletnih vadbah v živo (1x ali 2x tedensko) + enoletni dostop do posnetkov: 100 Eur
– samo udeležba na spletnih vadbah v živo (1x ali 2x tedensko): 75 Eur
– samo dostop do posnetkov: 75 Eur
Vadbe v dvorani (+ brezplačni dostop do spletnih vadb joge v živo preko Zooma): 120 Eur
– doplačilo za enoletni dostop do posnetkov spletnih vadb: 30 Eur
prijave in dodatne informacije po e-pošti: [email protected]
